スモロフJr プログラム生成
1RMを入力すると、3週間×週4日のスモロフJrプログラムを自動生成します。
種目
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
選手名(任意・保存時に使用)
1RM(kg)
TM換算係数(%・既定90%)
週次増加量(kg・既定2.5kg)
第2週=+1回分、第3週=+2回分として加算されます
丸め単位(kg・既定2.5kg)
メモ(任意)
プログラムを生成